Comment s’engager à son régime durant le temps de Fêtes?
Décrochez.
“Les régimes alimentaires,” dit Lindsay Mazur, diététiste autorisée à Women’s Health Clinic, “ ne répondent simplement pas à vos besoins. 95 pour cent des gens qui perdent du poids durant un régime alimentaire reprennent du poids et encore plus.”
Mazur emphase que les régimes alimentaires augmentent nos sentiments négatifs envers nos corps et nous-mêmes, dérangent nos relations avec la nourriture, et peuvent nuire à notre santé avec le temps.
Les conseils de Lindsay pour jouir du temps des Fêtes
Ne pas s’abstenir de manger durant la journée afin « d’épargner des calories » pour plus tard dans la journée.
Manger régulièrement tout au long de la journée, et arriver à l’événement avec un peu de faim, plutôt que d’être affamé(e). “Une personne qui a faim est une personne en colère,” et cette personne peut finir par manger plus dont elle a besoin.
Essayer de manger une bouchée à pleine conscience.
Choisir votre hors-d’œuvre préféré et porter votre attention au moment où vous prenez votre première bouchée. En savourant votre bouffe et en mangeant lentement, vous pouvez savourer le goût. Prenant le temps d’apprécier et de jouir de votre nourriture peut vous aider à jouir de gâteries durant les fêtes sans avoir le sentiment d’avoir trop mangé.
Amusez-vous.
N’oubliez pas que le temps des Fêtes ne vient qu’une fois par année. Passez moins de temps à concentrer sur les régimes alimentaires et plus de temps sur les choses qui vous sont chères, comme votre famille et vos ami(e)s. C’est essentiel pour profiter plus pleinement du temps des Fêtes!